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こんにちは。
えっちゅうたつおです。

筋肉をつける。
マッチョになる。
美しいカラダを手に入れる。

そのために必要なことはすべてやる。

筋トレ、つまりトレーニングとは、
そのために必要な要素のうちの一つで」しかない。

実際にはトレーニングしっぱなしでは、
筋肉がやせ細ってしまう。

大きくならんのだ。

筋肉を大きくする。
育てるのだ。

トレーニーとは果物農家である。

巨大カボチャ農家である。

デカイカボチャを作るには、
養分をあたえねばなるまい。

筋肉に養分を与えずして育たないのだよ。

食事をしなさい。

空腹でトレーニングをしては絶対に行けない。

筋肉を溶かしてエネルギーに変えては意味ない。

飯を食え。

トレーニング2時間前にだ。

直前に食ってもあかんぞ。

消化には時間がかかるのだ。

トレーニングをする時間から逆算して食事を取れ。

で、トレーニング直後に糖質な。

シャワー浴びてる時間ないよ。

即糖分補給。

これは、筋トレをするとその最中から筋肉は分解されていく。

それはトレーニング終わってからも、分解は続く。

コルチゾルというホルモンがはたらいとるんだ。

このコルチゾルを押さえるために糖質をとるんやな。

なんしか、巨大カボチャをそだてるように、筋肉を育てようではないか。



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