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こんにちは。
えっちゅうたつおです。

自炊しています。

タンパク質といえば鶏肉ですね。

どうやって食すか。

(用意するもの)

フライパン

まないた

包丁

鶏胸肉

鶏ささみ



味の素

ごま油




1,鶏肉に下味をつける

鶏肉に包丁で数カ所切れ目を入れて、裏と表に塩と味の素をまぶして塗り込みます。

2,鶏肉を切る

鶏肉を親指くらいの大きさに切ります。

3,鶏肉を焼く

フライパンにごま油を引いて切った鶏肉をしっかり焼きます。




完成。


これを一生毎日食えばあなたもマッチョ。


オレは一生毎日食います。



理由:マッチョになりたいから




(おわり)


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