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こんにちは。
えっちゅうたつおです。

マッチョになるためには、
マッチョになるための食事が必要。

お弁当をクーラーバッグに入れてもち歩きましょう。

自炊をゼロから始めるに当たって必要なもの。

オレは職場に昼と夕の2食分、持って行くことにしました。

中身は、

1,サラダ(生キャベツ、ゆでブロッコリー、生トマト)

2,ゆで卵

3,鶏胸肉と鶏ササミを焼いたやつ

4,わかめ混ぜ込みご飯

1と2を大きめの箱に、
3と4を小さめの箱に。

飯は毎日これかこれに類似したメニューのお弁当にします。

週に一回だけチートデイ。

間食にプロテイン。血中アミノ酸濃度を一定にします。

ビルダーにとって大切なことは、空腹にならないこと。

ちょこちょここまめに食う。

どか食いしない。固形物の吸収はゆっくりに。ご飯にわかめを混ぜ込む理由はそこです。吸収をゆっくり。

栄養バランス。5大栄養素。






(おわり)


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